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膝关节患者的运动锻炼

1、大家可以自家小区里进行户外散步锻炼，步伐节奏不要太快，每步距离30—40厘米，节奏控制在每分钟40—50步。刚开始锻炼时每天散步30分钟为宜，以后根据个人膝关节***情况适当增加。3个月以后就可以看到了。

2、当大家通过散步改善膝关节功能后，就可以开始慢跑来进一步***膝关节功能障碍，慢跑时应选择运动鞋、选择较松软的路面，避免膝关节损伤、。若慢跑时出现膝关节疼痛应立即停止，在家静养几天让其***。

爬楼如何不伤害膝盖？1、由于下楼时比爬楼对膝关节的伤害更大，所以下楼梯时好侧着身子或者用双手扶着楼梯扶手。2、动作不要太快，不要在楼梯上跑、跳。上楼梯要注意运用大腿肌肉、臀部肌肉和腹肌力量，同时手臂也要担当重要角色，感到疲倦时可扶着楼梯扶手，帮助提升身体向上，以减少大腿负担。3、拄一副轻便的越野手杖辅助爬楼，并注意不要背、提重物。给家里的长辈送上一台座椅电梯吧。

之前建造的房子都没有预留安装电梯的位置，那么只能大工程破墙破窗户在室外安装电梯了，但是老人又不愿意搞那么大动静，而且格局还要***，室外加装也不一定有条件，邻居也不一定让安装，种种问题都来了。

有需求就有产品，现在国内推出一种座椅式的电梯，大家都称之为“座椅电梯”这种电梯在国内可能知道的人不多，经常出国的朋友一定对这种电梯不陌生，是的，国内对养老产业这一方面的关注度还是不高，早在70、80年代西方***就开始重视养老行业了，所以到现在西方的养老产业已经很发达，很成熟了，各种为老年人生活提供便捷的产品应有尽有，也包括今天给大家推荐的座椅式电梯。